Zoetjes in handige dispensers voor FODMAP arm dieet

 

Veel mensen die het FODMAP arm dieet volgen vragen zich af welke zoetjes zij nog mogen gebruiken in het dieet. Ook in onze diëtistenpraktijk krijgen wij daar veel vraag naar. Daarom hebben wij een handig overzicht gemaakt van geschikte zoetjes. Al deze zoetjes bevatten toegestane zoetstoffen volgens Monash University. 

 

Onderstaande producten zijn geschikt voor gebruik in het FODMAP dieet op basis van hun ingrediënten welke bij hebben gecontroleerd en langsgelopen. Het kan echter zijn dat samenstellingen wijzigen. Check daarom ook altijd zelf de ingrediëntenlijsten. Bij een aantal producten is een natuurlijk aroma toegevoegd. De afkomst van het aroma is toegestaan in het FODMAP dieet. Let wel: bij sommige kan dit toch tot klachten leiden. Test daarom altijd goed!

Twijfelt u over een product? Neem dan contact met ons op! Onze FODMAP gespecialiseerde diëtist staat voor u klaar!

Geschikte zoetjes voor in het FODMAP dieet

Volg je het FODMAP-arm dieet en wil je toch iets zoets toevoegen aan je koffie, thee of gerechten? Dat kan! Niet alle zoetstoffen zijn geschikt, maar er zijn gelukkig genoeg veilige opties die je zonder zorgen kunt gebruiken.

 

Zoetjes in het FODMAP arm dieet

Geschikte zoetjes voor in het FODMAP dieet zijn zoetjes die geen polyolen als mannitol, sorbitol en xylitol bevatten. Erythritol is weliswaar ook een polyol maar is wel toegestaan in het FODMAP dieet. Deze zoetstof gedraagt zich anders dan de andere polyolen. Erythritol wordt vrijwel niet in de darm opgenomen en geeft meestal, tot een grens van 30-40 gram per dag geen klachten bij mensen met PDS. 

Daarnaast zijn zoetjes met isomalt en tagatose ook niet geschikt in het FODMAP dieet. 

 

Welke zoetjes kunnen dan wel in het FODMAP dieet?

Zoetjes op basis van Stevia, erythritol, aspartaam, cyclamaat, sucralose, dextrose, invertsuiker en saccharine zijn toegestaan in het FODMAP dieet. 

 Wij blijven als diëtist de ontwikkelingen van het FODMAP dieet nauwlettend volgen. Heb je behoefte aan meer informatie of begeleiding? Neem dan een kijkje op www.dieetadvisering.nl, de website van de praktijk.