Informatie over het Sanaslank Eiwitdieet

Op deze pagina vindt u  informatie over het Sanaslank eiwitdieet. Dit dieet is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen  door middel van eiwitrijke voedingsproducten. We bespreken de opbouw van het dieet, de verschillende fasen en hoe u het succesvol kunt volgen.

Het SanaSlank dieet bestaat al meer dan 20 jaar en is een dieet op basis van veel eiwitten (proteïnen), veel verse groenten, weinig koolhydraten en weinig verzadigd vet. Door het gebruik van eiwitrijke producten komt je lichaam in ketose terecht en worden vetreserves als energiebron gebruikt. De producten van Sanaslank zijn eiwitrijk en hebben een verlaagd gehalte aan koolhydraten. 

Bij de producten van Sanaslank is het mogelijk het complete dieet te volgen maar dat is niet verplicht. De producten van Sanaslank kunnen ook worden gebruikt als aanvulling op een eetpatroon en ter ondersteuning van het afvallen.  Sommige mensen vinden het prettig om tijdelijk een aantal maaltijden te vervangen. Dit kan ook. Vraag advies in de praktijk hoe u dit het best kunt doen!

 

SanaSlank werkt met vier verschillende fasen, blokken, waarin aandacht is voor een gezond eetpatroon op de lange termijn en beweging. Als de vier blokken goed worden gevolgd zal er na beëindiging van het dieet, mits er een gezond eetpatroon met voldoende beweging wordt vastgehouden, geen sprake zijn van het alom bekende jojo-effect.

 In de eerste fase gebruik je voornamelijk eiwitproducten in combinatie met groente. Vervolgens bouw je stap voor stap maaltijden met vlees, vis, zuivel, fruit en volkorenproducten weer in. Uiteindelijk leer je een evenwichtig voedingspatroon aan.

Je start in blok 1, de strenge fase. Hierbij eet je vijf tot zes keer per dag een speciaal eiwitproduct aangevuld met verse groenten.  Als je 2/3 van je te verliezen gewicht kwijt bent ga je naar het volgende blok.

 

Blok 2 is ook wel het gematigde blok of gematigde fase. Je gebruikt 4 maal daags een proteïnemaaltijd,  voldoende verse groenten, aangevuld met vlees, vis of schaal en schelpdieren.

Het is ook mogelijk om blok 2 van het eiwitdieet te starten. 

 

Blok 3: Opbouwen! Afbouwen van de proteïneproducten en opbouwen van de hoeveelheid koolhydraten door toevoeging van meer reguliere voeding.  Je bouwt in dit blok (of fase) het eiwitdieet langzaam af en leert ondertussen hoe een gezond eetpatroon er uit ziet en welke producten je beter wel en niet kunt eten. In dit blok bouw je de koolhydraten weer langzaam op door toevoeging van brood, zuivel en fruit aan je menu. Doorgaans eet je in dit blok of deze fase nog 2 eiwitmaaltijden per dag. Daarna begin je aan de nieuwe levensstijl in balans in blok 4.

 

Blok 4: In balans! Nadat men is afgevallen, zal de begeleiding zich er op richten om gezond op gewicht te blijven door bewust te eten en te bewegen, eventueel aangevuld met proteïneproducten als verantwoorde tussendoortjes.

 

 

Door het ruime assortiment is er volop variatie aan smaken. Dat maakt het dieet goed vol te houden.

SanaSlank ziet het eiwitdieet als een hulpmiddel om af te slanken. Om blijvend gewicht te verliezen is het van belang dat er een verandering plaatsvindt in de eetgewoonten en het eetgedrag. Hierbij kan ik als diëtist  je goed helpen. Indien je vragen hebt over producten of hoe je het beste dit dieet kunt aanpakken kan je contact opnemen met de praktijk. Wij werken al sinds 2006 met het Sanaslank Eiwitdieet.

Wil je onder behandeling komen met dit dieet? Ook dat kan in de praktijk. Samen werken we dan aan jouw doelen!

 

Wat zijn de resultaten van het Sanaslank Eiwitdieet?

Met het eiwitdieet van SanaSlank zijn, in combinatie met veel beweging, goede resultaten te behalen. Hoeveel kilo u verliest hangt af van een flink aantal persoonlijke factoren zoals uw leeftijd, mate van overgewicht en gevolgde diëten in het verleden. Het eiwitdieet is geschikt voor iedereen (mits contra indicatie!), ongeacht het startgewicht. Let op: Personen met contra-indicaties vormen hierop een uitzondering.

 

Is het eiwitdieet een crashdieet?

Nee, een crashdieet levert te weinig energie en voedingsstoffen, dit leidt tot verlies van spierweefsel en mede hierdoor gaat de stofwisseling langzamer werken. Het eiwitdieet bevat minimaal 1100 kcal in blok 1 en door de grote hoeveelheid eiwitten wordt de spiermassa ondersteund. Daarnaast wordt het eetpatroon aangevuld met voedingssupplementen die de volledige vitaminen en mineralen behoefte dekken. Bij een crashdieet volgt u daarnaast geen programma om het streefgewicht te behouden.

 

Welke stappen moet ik doorlopen tijdens het eiwitdieet?

Bij het SanaSlank eiwitdieet start u  in Blok 1, de strenge fase. U eet per dag 5 tot 6 eiwitmaaltijden (Sanaslank producten) aangevuld met 2x per dag een flinke portie groenten, de aanbevolen voedingssupplementen, 2 liter water en minimaal 30 minuten beweging. Zodra 2/3e van het te verliezen gewicht is verloren stapt u over naar Blok 2, de gematigde fase. In blok 2 wordt 1 eiwitmaaltijd per dag vervangen door een stukje vlees, vis of een vegetarisch product. U gebruikt dan nog 4-5 eiwitmaaltijden. Het afslanken gaat in deze fase nog steeds door. Ook in deze tweede fase blijven de supplementen, 2 liter water per dag en voldoende beweging van belang. Zodra uw streefgewicht is bereikt stapt u over naar Blok 3, opbouwen! In deze fase gaat uw lichaam langzaam weer wennen aan koolhydraten, bijvoorbeeld door een volkorenboterham bij de lunch. Per dag worden nog 2 eiwitmaaltijden gegeten en daarnaast worden nog steeds de aanbevolen supplementen, 2 liter water en beweging geadviseerd. Blok 3 duurt vier weken, uw lichaam kan dan weer wennen aan koolhydraten. U stapt over naar de belangrijkste fase van het afslankproces, Blok 4, in balans. U leert welke voedingsmiddelen u het beste wel en niet kunt eten en in welke mate om zo de rest van uw leven zoveel mogelijk op gewicht te kunnen blijven. 

 

Is het kopen van weekpakketten verplicht?

Nee dat is niet verplicht, u kunt ook zelf een dagmenu samenstellen met behulp van de losse doosjes. Houdt er dan wel rekening mee dat u de supplementen dan nog apart aanschaft want die mogen absoluut niet vergeten worden. De weekpakketten zijn gemaakt om het u zo makkelijk mogelijk te maken en variatie te bieden.

 

Waarom zijn de supplementen belangrijk?

Dagelijks staat u bloot aan omstandigheden waardoor tekorten aan vitaminen en mineralen kunnen ontstaan, denk aan ongezonde voeding, stress, ziekte, geen regelmatig eet- en leefpatroon, roken en milieuvervuiling. Het is dan verstandig om deze tekorten aan te vullen met een supplement. Tijdens het eiwitdieet worden de opgeslagen vetten afgebroken voor energie, hierbij kunnen veel mineralen verloren gaan. Daarnaast is afslanken een soort stress voor het lichaam, het moet immers erg hard werken om energie vrij te maken uit opgeslagen vetmassa, dit kan ten koste gaan van de weerstand. Daarnaast wordt er tijdelijk geen fruit en andere koolhydraatrijke producten gegeten waardoor er tekorten kunnen ontstaan aan o.a. vitamine C en B en de mineralen ijzer en foliumzuur. Om die reden is het belangrijk om de supplementen te nemen.

 

Wat mag ik niet meer eten naast de Sanaslank maaltijden?

Voedingsmiddelen als brood, pasta, fruit, rijst, snoepgoed, bier, wijn zult u even van het menu moeten schrappen. Deze producten bevatten veel koolhydraten. Water, koffie, thee, groenten en rauwkost zijn geen enkel probleem. Al snel eet u zelfs weer vlees, vis en eieren.

 

Mag ik na het Sanaslank dieet weer normaal eten?

Ja! Natuurlijk moet u er na het dieet wel een gezond voedingspatroon op na houden. Dat komt hier op neer: eet niet meer dan nodig, kies voor de juiste soorten koolhydraten en eet het liefst 6 kleine maaltijden per dag om zo de suikerhuishouding op peil te houden. Wij kunnen in onze praktijk helpen om een balans hier in te vinden.

 

Waaruit bestaan de Sanaslank producten?

Er wordt gewerkt met eiwitrijke producten. De eiwitmaaltijden bestaan voor  gemiddeld 75% uit plantaardige eiwitten en voor 25% uit dierlijke eiwitten. De basisgrondstoffen zijn soja eiwitten, ei, melk, alfalfa en erwten. SanaSlank heeft een breed assortiment. Door de grote variatie in de maaltijden is het goed vol te houden en kan de motivatie hoog blijven. Het SanaSlank assortiment bevat meer dan 250 verschillende eiwitproducten, waaronder zoete en hartige gerechten, zoals beschuit, pasta, omelet, kwark, brownies, pudding, pannenkoek, pizza, aardappelpuree en shakes.

 

Is een Sanaslank dieet duur?

Dat hangt af van hoe u het bekijkt: als u de resultaten en de kwaliteit van de Sanaslank maaltijden afweegt tegen de kosten, dan is een SanaSlank dieet niet duur te noemen. Een maaltijd kost gemiddeld tussen €1,99 en € 4,- per stuk (inclusief BTW). 

 

Waar kan ik de producten van Sanaslank vinden?

SanaSlank vindt u niet in de supermarkt of bij de drogist. De SanaSlank producten kunt u kopen bij  opgeleide SanaSlank verkooppunten. Onze dietistenpraktijk is sinds 2006 Sanaslank begeleidingspunt. 

 

Word ik begeleid tijdens het Sanaslank dieet?

Dat kan. Tijdens uw eerste gesprek krijgt u de hele uitleg, van a tot z. Daarna komt u wekelijks of tweewekelijks (wat u zelf het liefste heeft) langs voor een controle en wordt u gewogen op de impedantieweegschaal. U kunt er ook voor kiezen om het dieet zonder begeleiding te volgen en de producten zo te bestellen of te halen in onze diëtistenpraktijk. Wel geeft begeleiding tijdens het SanaSlankdieet de voorkeur, omdat u minder snel de neiging zult hebben om van het programma af te wijken, u wordt gewogen op de speciale impedantieweegschaal en direct de eiwitproducten kunt aankopen.

 

Contra indicaties

In een aantal gevallen wordt het dieet afgeraden of adviseren we een arts of behandelend arts te raadplegen. Zie hieronder een overzicht.

Het dieet is af te raden in de volgende gevallen:

  • nierinsufficiëntie
  • leverinsufficiëntie of cirrose
  • hartinsufficiëntie
  • diabetes typ 1
  • allergie voor soja en koemelk of lactose intolerantie (een aantal producten zijn hiervan vrij)
  • hypokaliëmie
  • fenylketonurie
  • porfyrie
  • kanker

Raadpleeg een arts of behandelend specialist voordat met het eiwitdieet gestart kan worden in de volgende gevallen:

  • cva
  • hartinfarct
  • diabetes type 2 (het kan zijn dat de diabetesmedicatie in overleg met arts of diabetesverpleegkundige moet worden aangepast)
  • niersteen
  • groei (het is niet raadzaam om voor het einde van de puberteit te starten met een eiwitdieet)
  • jicht of hyperuricemie
  • ziekte van crohn
  • glutenintolerantie
  • trombose
  • MS
  • behandeling met colchine
  • behandeling met bètablokkers
  • behandeling met andere dan hierboven genoemde medicijnen

 

 

 

 

Neem contact met ons op!

Heeft u vragen over het Sanaslank eiwitdieet of onze producten? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie. We helpen u graag verder.