Sanaslank Dieetbox Blok 3 (weekpakket) Weekmenu 2
Het SanaSlank Weekpakket Blok 3 is het vervolg op Blok 2, maar krijg je meer variatie in je menu. Je combineert in dit blok eiwitrijke maaltijden met 2 zelf samengestelde maaltijden van mager vlees, vis of een vegetarische optie, een evenwichtige broodmaaltijd, en je vocht fruit en magere zuivel toe. Je leert in dit blok omgaan met meer vrijheid in je eetpatroon.
In dit weekpakket nummer 2 zitten voldoende producten voor 7 weekmenu's van het eiwitdieet (muv van de zelf samengestelde warme maaltijd)
Blok 3 van het SanaSlank Eiwitdieet is de laatste fase van het SanSlank Eiwitdieet. In deze fase neem je 3 eiwitproducten, 1 maaltijd met vlees, vis, kip of vegetarische vervanging, fruit, zuivel en 1 broodmaaltijd (weeg je meer dan 100 kg? Neem dan 3 eiwitmaaltijden en 2 snacks per dag)
Je werkt naar een dagmenu met 6 eetmomenten, waarvan er dus 3 nog de eiwitdieet producten bevatten.
Je kunt dit blok ook volgen zonder dat je Blok 2 hebt gedaan. Dit is ideaal voor mensen die liever niet al te streng het eiwitdieet volgen en wat meer vrijheid in hun menu willen hebben.
Inhoud
- Eiwitrijke producten voor 7 dagen: ontbijt, lunch en snacks
- Zowel zoet als hartig: soepen, pasta-alternatieven, omeletten, shakes en repen
- Kant en klare zakjes en eenvoudige bereidingsinstructies
- Een compleet weekmenu met dagindeling, porties en bereidingsstappen.
- Vul zelf aan met verse, toegestane, groente en drink minimaal 2 liter water of kruidenthee per dag en een zelf samengestelde warme maaltijd met groente, mager vlees, vis, kip of vegetarische vervanging, brood, zuivel en fruit
- Gebruik dagelijks de aanbevolen voedingssupplementen uit het SanaSlank Protocol voor een optimale micronutriëntenbalans.
Weekmenu
(hierin staan ook tips voor de andere maaltijden waarbij je geen Sanaslank product neemt. Hier is uiteraard variatie in mogelijk!)
Dag 1
- Ontbijt: 1 Volkorenboterham met filet american + 1 glas halfvolle melk
- Ochtend snack: 1 portie fruit zoals 1 appel of 1 peer of 1 kiwi
- Lunch: Soep met groentensmaak + rauwkost (salade) naar keuze
- Middag snack: Koekjes met rode vruchtensmaak (2 koekjes)
- Avondmaaltijd: 150 gram vis/mager vlees/vegatarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: Crispy bites (croutons) met cream kruidensmaak
Dag 2
- Ontbijt: 2 Volkorencrackers met magere smeerkaas + 1 glas halfvolle melk
- Ochtend snack: 1 appel
- Lunch: Koude drank met sinaasappelsmaak
- Middag snack: Sanaslank Wafel met vanillesmaak (2 wafels in 1 wikkel)
- Avondmaaltijd:150 gram vis/mager vlees/vegetarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: Koekjes met rode vruchtensmaak (3 koekjes)
Dag 3
- Ontbijt: Muesli met chocolade karamelsmaak + 150 ml + 150 gram Griekse yoghurt 0% vet
- Ochtend snack: 1 portie fruit zoals kiwi, appel of peer of 2 mandarijnen
- Lunch: 2 Geroosterde volkorenboterhammen + rauwkost (salade) naar keuze
- Middag snack: Koekjes met sinaasappelsmaak (3 koekjes)
- Avondmaaltijd:150 gram vis/mager vlees/vegetarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: Crispy bites (croutons) met BBQ baconsmaak
Dag 4
- Ontbijt:1 Volkorenboterham met filet american + 1 glas halfvolle melk
- Ochtend snack: 1 portie fruit zoals appel, peer, kiwi of 16 druiven
- Lunch: Koude drank met perzik mangosmaak + 1 volkorenboterham runderrookvlees + rauwkost (salade) naar keuze
- Middag snack: Wafel met aardbeiensmaak (2 wafeltjes in 1 blister)
- Avondmaaltijd:150 gram vis/mager vlees/vegetarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: Koekjes met sinaasappelsmaak (2 koekjes)
Dag 5
- Ontbijt: Muesli met rode vruchtensmaak + 150 ml 0% vet yoghurt
- Ochtend snack: 1 portie fruit zoals appel, peer, kiwi of 16 druiven of 2 mandarijnen of 1 banaan
- Lunch: Soep met tomatensmaak + rauwkost (salade) naar keuze
- Middag snack: Koekjes met appel kaneelsmaak (2 koekjes)
- Avondmaaltijd:150 gram vis/mager vlees/vegetarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: sojanootjes
Dag 6
- Ontbijt: 1 Volkorenboterham met 30 gram Philadelphia light + 1 glas halfvolle melk
- Ochtend snack: 1 appel
- Lunch: 1 Volkorenboterham + crispy bites (croutons) met BBQ baconsmaak + rauwkost (salade) naar keuze
- Middag snack: Reep Chocolade Puur crisp
- Avondmaaltijd:150 gram vis/mager vlees/vegetarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: Koekjes met appel kaneelsmaak (3 koekjes)
Dag 7
- Ontbijt: 1 Volkorenboterham met light jam + 1 glas halfvolle melk
- Ochtend snack: 1 schijf meloen of 1 peer
- Lunch: 1 Volkorenboterham met tonijn uit blik (op water) + rauwkost (salade) naar keuze
- Middag snack: Wafel met koffiesmaak (2 wafels in 1 wikkel)
- Avondmaaltijd:150 gram vis/mager vlees/vegetarische vervanging en 3–5 opscheplepels groenten
- Avond snack: Crispy bites (croutons) met chili smaak